以下将谈谈由于老年人由于各种原因导致的过度”所带来的伤害。老人养生需要注意一些注意事项。

却“久视伤血、久卧伤气，五劳所伤”中医学的一个病因名词。久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，谓五劳所伤”这段话的意思告诉我视，卧坐，行，立是人体所具备的五种体态和功能活动，这五种体态功能，既不能长时间的不活动，又不能活动过度，反之就会影响人体健康。

一忌久视

人们适当地看些有益的书，日常的生活中。报，电视以及观光景物等，可使精神愉快，心情舒畅，脾胃健运。如果人到老年，长时间的阅读，写字，看电视，会导致视力疲劳，更重要的一学会伤血耗气，发生头晕目眩等症。故老年人看报，看电视不宜过久一般一小时左右，就应休息片刻，或走动或眺望远方，以减少眼睛的疲劳损伤。

二忌久立

可以增强吸收功能，适当的站立姿式能使肌肉发生缩张运动。促进躯体内的新陈代谢，相应地疏通经络，调剂平衡，使各骨骼关节有客观存在力适宜，对人体骨骼关节的生长发育有益，还可以可以使气血下行，降低血压。但据有关资料表明，70-80岁的老人，几乎都患有老年性骨质疏松，如果长时间站着不动，骨骼的弹性与韧性就会减弱，脆性变大，一旦受到外力的冲击就使局部组织和细胞的营养失调，出现气滞血凝，导致某些骨骼关节发育畸形或活动障碍，因此适当站立，可使人老当益壮。

三忌久坐

适当地静坐休息能改善这种状况，人的形体过胖或过瘦都有利于健康。可使心境平和，减少思虑，调节神经功能，疏通经络，润泽肌肤，增进健康。但是人到老年，由于肢体行动方便，喜欢久坐，坐虽然是缓解疲劳的一种方法，但久坐容易使肌肉萎缩，因此，老年人应适当多走路，勤活动，安步当车，这样才干改善血液循环，加强肌肉锻炼，使自己胖瘦适宜，达到自我防病，保健及延年的目的

四忌久卧

养气将有助于延寿，激进医学注重人体的精、气、神”气”维持生命延续的能源。因此。提高生命的质量，适当地躺卧休息或睡眠，可使肢体筋骨官司窍之气以及内在脏腑之气充盈。但是人们经常躺着休息或睡眠，不进行肢体活动锻炼，不只肢体筋骨官司窍之气会渐趋衰弱，而且还可以累及内在各脏腑之气，出现身体懒散，萎磨不振，日久健康状况就会发生很大变化，当然，老年人精力不济，适当增加休息时间和次数是应该的适可而止的睡眠对老人颇有益处，然而一味多睡或卧床不起，则会导致身体软弱，因此，要顺应“春夏夜卧早起，秋季晚卧早起，冬季早卧晚起”规律，这样才干使头脑官司窍之气和肢体筋骨这气恢复充盈，这对防病保健是很重要的

五忌久行

可以使全身关节筋骨得到适度的运动，适当的走动或散步。经常散步，对身体的各个系统及新陈代谢，都有良好的促进作用，提高机能的抗病能力，散步时血液循环加快，大脑供血量增加，思维的效果也较好，但是人到老年，长时间远距离的奔走或跑步，就容易使肢体，特别是下肢关节周围的韧带等筋腱组织受到扭伤或劳损，而招致疾病。因此，行走散步时要适度，注意使全身放松，调匀呼吸，脚步均匀，行不宜急”方能“气血疏通，百脉流通，内外协调”健康耐久。